Mon plan d'anxiété (MAP) pour les adultes
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Sections de cours

Section 1
Commencer le voyage : Comprendre l'anxiété
1
Anxiété 101
2
Reconnaître l'anxiété
3
Quand l'anxiété devient un problème
4
Types de problèmes d'anxiété
5
Se préparer
6
Dépannage et conseils
Section 2
Stratégies d'apaisement : Apprendre à se détendre
1
Concepts d'apaisement
2
Outils de relaxation
3
Exercices de pleine conscience
4
Stratégies d'auto-apaisement
5
Dépannage et conseils
Section 3
Réflexion utile : Parler à l'anxiété
1
Comprendre les pensées anxieuses
2
Attraper les pensées anxieuses
3
Évaluer les pensées anxieuses
4
Devenir un penseur plus équilibré
5
La pensée équilibrée pour les problèmes d'anxiété spécifiques
6
Dépannage et conseils
Section 4
Affronter ses peurs : Exposition
1
Affronter ses peurs : Comprendre l'exposition
2
Exposition : les rouages
3
Construire votre échelle de la peur
4
Préparation à l'exposition
5
Récompenses
6
S'engager dans l'exposition
7
Expositions uniques en action
8
Rituels et aménagements assistés par le partenaire
9
Recherche de réassurance et tolérance de l'incertitude
10
Dépannage et conseils
Section 5
Poursuivre le voyage : Rester sur la bonne voie
1
Rester sur la bonne voie
2
Habitudes saines
3
Valued Living : Remplir son seau
4
Résolution de problèmes 101
5
Fixation des objectifs
6
Prévention des rechutes
7
Dépannage et conseils
Section 6
Sujets spéciaux
1
Introduction aux sujets spéciaux
2
Faits particuliers sur les phobies spécifiques
3
Applied Tension Technique - Pour les évanouissements à la vue du sang/des injections
4
Comprendre et gérer l'inquiétude excessive et le trouble d'anxiété généralisée (TAG)
5
Comprendre et gérer le perfectionnisme
6
Comprendre l'anxiété sociale et les outils pour une communication efficace
7
Comprendre et gérer les attaques de panique
8
Comprendre et gérer les troubles obsessionnels compulsifs (TOC)
9
Comprendre et gérer la thésaurisation
10
Comprendre et gérer les comportements répétitifs centrés sur le corps
11
Félicitations

Introduction aux sujets spéciaux

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Dépannage et conseils
Faits particuliers sur les phobies spécifiques