Bienvenue dans mon plan de lutte contre l'anxiété

Mon Plan Anxiété (MAP) est un programme de gestion de l'anxiété basé sur la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), un traitement psychologique fondé sur des données probantes. MAP pour les enfants et les adolescents, les adultes et les éducateurs est facile à utiliser et utile pour les personnes souffrant d'anxiété légère à modérée.

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Instructions étape par étape

Instructions étape par étape sur la manière de gérer les symptômes liés à des troubles anxieux spécifiques, ainsi que des stratégies générales.

Conseils et techniques

Conseils et techniques pour vous aider à vous détendre, à planifier un mode de vie plus sain, à vous fixer des objectifs et à changer votre façon de voir les choses.

Cibler des troubles spécifiques

Choisissez des stratégies ciblant des troubles anxieux spécifiques avec l'aide de nos outils et feuilles de travail, puis mettez-les en pratique au quotidien.

Mon plan contre l'anxiété pour les enfants et les adolescents

MAP pour les enfants et les adolescents est une ressource pour les parents et les soignants qui leur permet de "coacher" les jeunes anxieux à l'aide de stratégies et d'outils pratiques pour gérer l'anxiété. Le programme Mon plan d'anxiété a été conçu comme un programme d'auto-assistance pour aider les enfants et les adolescents souffrant d'anxiété légère à modérée. Les éducateurs peuvent également utiliser les MAP pour mieux comprendre l'anxiété et apprendre des outils clés pour aider les élèves à gérer l'anxiété en milieu scolaire.

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Mon plan de lutte contre l'anxiété pour les adultes

MAP pour adultes est un programme d'auto-assistance que vous pouvez suivre à votre propre rythme. Vous apprendrez à identifier les symptômes de l'anxiété et les stratégies pour équilibrer vos pensées. MAP pour adultes peut également être utilisé en collaboration avec un prestataire de soins de santé mentale qui peut vous guider tout au long du programme.

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Mon plan d'anxiété pour les éducateurs (MAPE)

MAP for Educators est une excellente ressource pour les enseignants qui leur permet de disposer d'outils éprouvés pour aider les élèves qui luttent contre l'anxiété. Les éducateurs peuvent apprendre différentes stratégies pour enseigner aux élèves comment gérer leur anxiété à l'intérieur et à l'extérieur de l'école. Le programme est composé de trois unités qui fournissent des informations sur l'anxiété et des stratégies pratiques pour réduire les sentiments et les pensées anxieuses. Le programme MAPE est proposé en partenariat avec le SIEC.

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