Bienvenue à mon plan d'anxiété

Mon plan d'anxiété (MAP) est un programme de gestion de l'anxiété basé sur la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), un traitement psychologique fondé sur des preuves. Les MAP pour les enfants et les adolescents, les adultes et les éducateurs sont faciles à naviguer et utiles pour les personnes souffrant d'anxiété légère à modérée.

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Instructions étape par étape

Des instructions étape par étape sur la manière de traiter les symptômes liés à des troubles anxieux spécifiques, ainsi que des stratégies générales.

Conseils et techniques

Des conseils et des techniques pour vous aider à vous détendre, à planifier une vie plus saine, à fixer des objectifs et à changer votre façon de voir les choses.

Cibler des troubles spécifiques

Choisissez des stratégies visant des troubles anxieux spécifiques avec l'aide de nos outils et feuilles de travail, puis utilisez-les au quotidien.

Mon plan contre l'anxiété pour les enfants et les adolescents

MAP for Children and Teens est une ressource destinée aux parents et aux soignants pour "coacher" les jeunes anxieux à l'aide de stratégies et d'outils pratiques pour gérer l'anxiété. Le programme Mon plan d'anxiété a été conçu comme un programme d'auto-assistance pour soutenir les enfants et les adolescents souffrant d'anxiété légère à modérée. Les éducateurs peuvent également utiliser les MAP pour mieux comprendre l'anxiété et apprendre des outils clés pour aider les élèves à gérer leur anxiété en milieu scolaire.

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Mon plan contre l'anxiété pour les adultes

MAP for Adults est conçu comme un programme d'auto-assistance que vous pouvez suivre à votre propre rythme. Vous apprendrez à identifier les symptômes de l'anxiété et les stratégies pour équilibrer vos pensées. Le programme MAP pour adultes peut également être utilisé dans le cadre d'un travail avec un prestataire de santé mentale qui pourra vous guider tout au long du programme.

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Mon plan d'anxiété pour les éducateurs (MAPE) : Saskatchewan

MAP pour les éducateurs : Saskatchewan est une ressource privée fournie en partenariat avec le SIEC, créée à l'intention des éducateurs pour aider les élèves aux prises avec l'anxiété. Les éducateurs peuvent apprendre différentes stratégies pour enseigner aux élèves comment gérer leur anxiété à l'école et en dehors de l'école. Le programme se compose de trois unités qui fournissent des informations sur l'anxiété et des stratégies pratiques pour atténuer les sentiments et les pensées anxieuses.

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